基礎代謝をあげる飲み物

基礎代謝をあげるなら、運動をする、食べ物を工夫するなどいくつかの方法がありますが、大切なのは毎日続けるのが重要です。

いくら決心しても、毎日ジムに通ったり、自炊したりするのは、初めから頑張ろうと意気込むのは長続きしないことも多いです。

その点で基礎代謝をあげる飲み物は毎日手軽に続けらることが出来ます。

暖かい飲み物が体の中から温めて代謝をあげる

基礎代謝をあげる飲み物の基本は暖かい飲み物です。水やお茶を飲むだけでも代謝を促進する効果がありますが、冷たい飲み物は内臓などの働きを低下させるのでよくありません。

温かい飲み物は体の体温を上げて血行をよくして代謝を活性化させる効果も見込めます。

そのためにも、飲み物は冷たい物よりも温かい飲み物を飲むことをオススメします。

また飲み物には出来れば砂糖を入れない方が効果があります。

基礎代謝を上げる具体的な飲み物

・生姜紅茶

ホットティーに生姜を入れて飲みます。生姜をすり下ろすのが面倒くさいならチューブタイプの生姜を使っても構いません。

また市販の生姜紅茶などを使っても良いでしょう。冷え性を解消したり発汗作用などがあり、新陳代謝を高めます。

・お茶

ダイエット茶という製品があるように、お茶には脂肪燃焼効果があります。基礎代謝をあげるならどのようなお茶でも構いません。

カフェインやカテキンの成分が脳に働きかけて自律神経を活性化して、脂肪燃焼を促進する効果があります。

お茶を飲むなら暖かいお茶にしましょう。ウーロン茶や緑茶がオススメです。

・ホットココア

ココアにはポリフェノールが含まれ血行促進効果があります。またテオブロミンという代謝を促してくれます。

暖かいココアなら体の中から温めて代謝アップが見込めます。

飲むなら砂糖の入っていないココアにしましょう。

これらの飲み物を毎日飲んでみましょう。手軽に作れるので面倒くさくなく、毎日続けることも可能です。代謝の低い人は水分不足になりやすいので、こまめな水分補給も忘れずに行いましょう。