冷え性が解消される

手足の先が冷えて辛いという思いをした人も多いかもしれません。特に女性にこの冷え性の症状の人が多く、男性に比べて女性の体温は低いので冷え性に悩む人も多いです。

筋肉が少なかったり脂肪が少なかったりすると体が冷えやすく、冷え性に悩むことになります。

しかしこれも毎日の生活を少し変えて、基礎代謝をあげることで改善することが出来るのです。

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基礎代謝をあげるにはどうすればいいか

基礎代謝は生命を維持するために必要なことであり、生きていれば代謝が行われています。

体を動かしたりするのに代謝が行われ、また食事をすることでも同じように消化のための代謝が行われます。

そのために基礎代謝をあげるなら体を動かして筋肉をつける、体をあたためる食べ物を食べるなどのことを行うべきです。

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有酸素運動を行う

有酸素運動を行えば行うだけ代謝があがります。基礎代謝をあげたいなら有酸素運動が効果的ですが、更に基礎代謝をあげるために欠かせないのが、筋肉をつけることです。

基礎代謝のうち40%は筋肉を維持するために使われ、それだけ筋肉が多ければ多いほど基礎代謝もあがることになります。

そのために筋トレをして筋肉をつけるのが基礎代謝アップの最適な方法と言えます。

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